10 phút TẬP BỤNG đơn giản TẠI NHÀ | Abs Workout Routine | SHINPHAMM



Video này dành cho những người ngủ đông, đánh mất đi múi bụng quyến rũ của mình. Chỉ với 10 phút tập đơn giản tại nhà này sẽ giúp các bạn tìm lại được múi bụng thất lạc của mình nhanh nhất có thể. Xem video và tập cùng mình nhé!

Routine tập bụng 10 phút tại nhà:
1. Plank Knee To Elbow
2. Plank Up & Down
3. Plank Jack
4. Seated In & Out
5. Russian Twist
6. Chair Sit Up
7. Laying Windshield Wiper
8. Abs Scissors
9. Flutter Kicks
10. Reverse Plank
— 45s tập/15s nghỉ/tập 1-3 vòng —

#SHINPHAMM #ABS #HOMEWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://akihito-shigeno.com

Xem thêm bài viết khác: https://akihito-shigeno.com/am-thuc/

  • có thanh niên nào chiến được 2 vòng chưa??? 🔥

    SHINPHAMM June 6, 2020 10:38 am Reply
  • 1 ngày tập mấy lần v anh

    Tú Đoàn June 6, 2020 10:38 am Reply
  • Em tập đc 4 múibrr mà nó ko hiện ra

    Huy Le June 6, 2020 10:38 am Reply
  • 1 tháng sau quay lại

    Loc vu the June 6, 2020 10:38 am Reply
  • Có bạn nào theo bài này chưa ạ
    Cho xin vài nhận xét với ạ
    Có hiệu quả ko ạ
    Tập mấy bài gập bụng chẳng thấy ăn tý nào chán quá 😂

    Thiêm Nguyễn June 6, 2020 10:38 am Reply
  • nên tập cả tuần hay mấy ngày là ổn v e

    Fir -Gaming June 6, 2020 10:38 am Reply
  • Còn nhỏ tập đc k a

    thanh ngọc mai June 6, 2020 10:38 am Reply
  • Nhìn ad tập mà em mệt dùm

    Mỹ ?!?!?! June 6, 2020 10:38 am Reply
  • Cho hỏi em gập bụng 150 cái mỗi lần 50 cái nghĩ 5p gập tiếp hôm này bụng đau ko gập nỗi là tăng cơ ạ

    war zero June 6, 2020 10:38 am Reply
  • Bài cuối bụng e k siết nổi nx nên cx cố tập cho hết bài mà k có tác dụng nhiều

    RCB Trường June 6, 2020 10:38 am Reply
  • Còn như nếu bụng bự thì có tập dc k ad

    Trọng Nguyễn June 6, 2020 10:38 am Reply
  • Anh ơi có cách tập chân ở nhà không không

    Hoa Nguyen June 6, 2020 10:38 am Reply
  • Sao anh ko khoe 6 múi cho con gái đi anh

    aley annie me tv , tommy tv June 6, 2020 10:38 am Reply
  • Tập vào buổi nào ạ

    yasuo 2k4 June 6, 2020 10:38 am Reply
  • Anh ơi bụng em ít mỡ mà sao cứ to là sao anh

    Đăng Trần June 6, 2020 10:38 am Reply
  • chain sit up em tập nó cứ bị mỏi sương sống
    anh hướng dẫn kỹ hơn ho em đc không

    I Am Master June 6, 2020 10:38 am Reply
  • Tại sao tập ko lên đc múi nào nhỉ:*(

    Son Vu June 6, 2020 10:38 am Reply
  • 04/06/2020

    ngáo foz June 6, 2020 10:38 am Reply
  • lần đầu ko nổi 20s

    Loc Vu June 6, 2020 10:38 am Reply
  • 4/6 hẹn gặp 4/7 kết quả như thế nào

    Phạm Hồng Sơn June 6, 2020 10:38 am Reply
  • 45s căng lắm

    truong dao June 6, 2020 10:38 am Reply
  • 10:32 bạn nào tưởng con người chỉ có 6 múi no click and đếm coi nhiêu múi nhé!

    No Yaiba Zenitsu June 6, 2020 10:38 am Reply
  • Tui đã có 8 mũi

    sÌn _Xịn_sÒ. Xịn June 6, 2020 10:38 am Reply
  • Hôm nào cũng cày view cho a luôn :)))

    đàm vinh June 6, 2020 10:38 am Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *