Bài 4 : 30phut giam eo bung nhanh trong 1tuần



luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất

Nguyên tắc giảm cân : Tăng vận động , giảm calo nạp vào .

👉🏻 video thuộc quyền sở hữu của NhungDo . Biên soạn và hướng dẫn .
🙏🏻 không sao chép video . Cám ơn
Thông tin chủ video 👇🏻
Mail liên hệ HLV : donhung2561990@gmail.com
Instagram:

❌❌❌Tập luyện vừa sức ! Quan trọng là sức khoẻ

Nguồn: https://akihito-shigeno.com

Xem thêm bài viết khác: https://akihito-shigeno.com/giao-duc/

  • Xin chào Các bạn ,bài 4mới khôi phục lại phần âm thanh , sẽ có 1doạn nhạc 1-2p ko được hay các bạn thống cảm nha
    Còn lại sẽ y chang như cũ ! Chuc mọi người tạp luyện vui ve

    ❌ Tại sao tập sốc hông xem tại đây 👉🏻 https://youtu.be/s6Gn73jzhio

    Mail Liên hệ HLV NhungDo : donhung2561990@gmai.com

    Instagram : https://www.instagram.com/p/B-7BUnhgRQv/?igshid=12iv570zxwxs8

    Nhung Do May 26, 2020 8:36 am Reply
  • Mình sinh liền 3 năm 2 bé, sau khi bé thứ 2 đc 16 tháng mình bắt đầu tập 2 tháng kết quả:
    52,5 kg =>50,5 kg
    V1 78 => 72
    V2 80 => 77
    V3 83 => 80
    Cố gắng theo tiếp

    Dinh nguyễn May 26, 2020 8:36 am Reply
  • Mình mới bắt đầu hôm nay,tập 15' mệt quá nghỉ vô đọc cmt của mọi người thấy thành quả của mọi người ngưỡng mộ quá lại tập tiếp hihi hi vọng sẽ giảm được,mồ hôi đổ như tắm😄26/5/2020 nếu mọi người thấy mình quay lại thì có nghĩa mình đã thành công,còn kô thì…😝😜😛

    Songnhi Nguyen May 26, 2020 8:36 am Reply
  • Hay qua

    Chi Kim May 26, 2020 8:36 am Reply
  • Bắt đầu từ hôm nay.cô lên tôi ơi.h.tai m 59kg.quyet tâm 25.5.2020

    Hai Minh May 26, 2020 8:36 am Reply
  • Nhờ ăn uống với kết hợp bài tập này gần được nửa tháng mà em giảm được 2kg luôn ạ 😀

    Ngocnhi Lam May 26, 2020 8:36 am Reply
  • Ngày đầu tiên của e nó. Ko biết kết quả thế nào. Thời tiết miền bắc bjo tập đúng là đã đời. 25/5/2020

    Zing zing Bom May 26, 2020 8:36 am Reply
  • Mình 35kg nhưng mặt nhiều nọng và eo nhiều mỡ nên tập thui

    Pé Phương channel May 26, 2020 8:36 am Reply
  • Rất hiệu quả, quan trọng là phải kiên trì

    Nhuần Phạm May 26, 2020 8:36 am Reply
  • Mn kết hợp tay giỏi quá, e nhảy dc chân tay lộn nhèo🤣, mà tập dc 10p là thở k ra hơi 😭😭

    thương dương May 26, 2020 8:36 am Reply
  • Klo rutin badan jd enak bnget gaes darah pun jdi lancar

    Riyah Nur May 26, 2020 8:36 am Reply
  • 25/5/2020 1m58/56kg cố gắng lên 💪

    Thuý Nguyễn May 26, 2020 8:36 am Reply
  • 3hom rồi.met ra rời.ma động tác hóp bụng ưỡn ngực làm không được.ai chỉ mình được không

    Hanh Ma May 26, 2020 8:36 am Reply
  • Nên tập vào mấy giờ thì đúng ạ

    Miên Miên May 26, 2020 8:36 am Reply
  • Sáng ngày 25/5 sẽ bắt đầu. 1 tháng sau mình sẽ báo kết quả ạ

    Minh Võ May 26, 2020 8:36 am Reply
  • Chị ơi sao e tập cứ cảm thấy đau đau cột sống ý có p e tập sai hay bị sao vy

    Páo Vàng Seo May 26, 2020 8:36 am Reply
  • Minh tập dc 1 tháng hiểu qủa roi nhe,các bạn cố lên

    Minh Nguyen May 26, 2020 8:36 am Reply
  • Mình mới tập có 4 ngày à ,mà chỗ nào cũng đau nhói hết, nhưng mình sẽ cố gắng…. Không bỏ cuộc

    Anh Sơn May 26, 2020 8:36 am Reply
  • Mình tập dc 3 tháng đều đặn, mỗi ngày 2 lần sáng và chiều, giờ eo bụng thon gọn diện váy bó đẹp ngỡ ngàng

    Ruby Baby May 26, 2020 8:36 am Reply
  • hít thở thế nào ạ

    Ngoc Ly Dang May 26, 2020 8:36 am Reply
  • hay mn bắt đầu mình thấy dáng mình đẹp hơn rồi nè thanhk

    여유롭게T.N May 26, 2020 8:36 am Reply
  • Có ai bắt đầu tập từ hôm nay ko

    nghi dangminh May 26, 2020 8:36 am Reply
  • Em chao acj😊

    Kiet Pham May 26, 2020 8:36 am Reply
  • Ngưỡng mộ các chế quá

    林玉兰 May 26, 2020 8:36 am Reply
  • Nice 😊

    Fitri Hici May 26, 2020 8:36 am Reply
  • Hi, While i am doing this, i am getting air lock very often under the chest an the top of the stomach portion, so i am unable to continue. How to get rid of this. Please advise.

    Daisy May 26, 2020 8:36 am Reply
  • e sẽ cố ganqgs tập từ 20/5

    Ngọc Ánh Dương May 26, 2020 8:36 am Reply
  • Hay

    Tuyen Than thi May 26, 2020 8:36 am Reply
  • Sắp cưới rồi ráng tập để dáng đẹp mặc váy cho xinh. Mà không biết có hiệu quả không nhỉ? Ai tập rồi xin ít kinh nghiệm

    Yên Nguyễn May 26, 2020 8:36 am Reply
  • 21/05. 1m6 nặng 56kg. eo 88 :). cố gắng giảm eo nào cả nhà!! :))

    Yến Vũ May 26, 2020 8:36 am Reply
  • Dành cả thanh xuân để tăng cân :)) cuối cùng sau khi tìm dc bài tập này thì mình đã tăng cân. Rồi khi béo rồi thì lại dành cả thanh xuân để giảm mỡ bụng và cuối cùng lại lấy bài này để tập ;(((((

    Huệ Nguyễn Thị May 26, 2020 8:36 am Reply
  • ad cho e hoi e lân đâu tap sao bi tức ngực vay co bi sao ạ

    Nt Xuân May 26, 2020 8:36 am Reply
  • 21/5 hẹn 1 tháng

    Suong Nguyen May 26, 2020 8:36 am Reply
  • Bắt đầu tập từ ngày 20/5/2020
    50kg-1m50

    Phương Lý May 26, 2020 8:36 am Reply
  • Chị có lớp tập aerobic ở hà nội ko ạ?

    Le Thi Thu Hang May 26, 2020 8:36 am Reply
  • 20/5 💪

    Ánh Đào May 26, 2020 8:36 am Reply
  • Cũng muốn tập mà sợ ko theo nổi😟😟

    Huệ Vũ May 26, 2020 8:36 am Reply
  • chị ơi cho e hỏi bài tập này đốt bao nhiêu calo vậy ạ?

    Chu Mi A May 26, 2020 8:36 am Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *