luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất

Nguyên tắc giảm cân : Tăng vận động , giảm calo nạp vào .

👉🏻 video thuộc quyền sở hữu của NhungDo . Biên soạn và hướng dẫn .
🙏🏻 không sao chép video . Cám ơn
Thông tin chủ video 👇🏻
Mail liên hệ HLV : donhung2561990@gmail.com
Instagram:

❌❌❌Tập luyện vừa sức ! Quan trọng là sức khoẻ

Nguồn: https://akihito-shigeno.com

Xem thêm bài viết khác: https://akihito-shigeno.com/giao-duc/

38 Comments

Nhung Do May 26, 2020 at 8:36 am

Xin chào Các bạn ,bài 4mới khôi phục lại phần âm thanh , sẽ có 1doạn nhạc 1-2p ko được hay các bạn thống cảm nha
Còn lại sẽ y chang như cũ ! Chuc mọi người tạp luyện vui ve

❌ Tại sao tập sốc hông xem tại đây 👉🏻 https://youtu.be/s6Gn73jzhio

Mail Liên hệ HLV NhungDo : donhung2561990@gmai.com

Instagram : https://www.instagram.com/p/B-7BUnhgRQv/?igshid=12iv570zxwxs8

Dinh nguyễn May 26, 2020 at 8:36 am

Mình sinh liền 3 năm 2 bé, sau khi bé thứ 2 đc 16 tháng mình bắt đầu tập 2 tháng kết quả:
52,5 kg =>50,5 kg
V1 78 => 72
V2 80 => 77
V3 83 => 80
Cố gắng theo tiếp

Songnhi Nguyen May 26, 2020 at 8:36 am

Mình mới bắt đầu hôm nay,tập 15' mệt quá nghỉ vô đọc cmt của mọi người thấy thành quả của mọi người ngưỡng mộ quá lại tập tiếp hihi hi vọng sẽ giảm được,mồ hôi đổ như tắm😄26/5/2020 nếu mọi người thấy mình quay lại thì có nghĩa mình đã thành công,còn kô thì…😝😜😛

Chi Kim May 26, 2020 at 8:36 am

Hay qua

Hai Minh May 26, 2020 at 8:36 am

Bắt đầu từ hôm nay.cô lên tôi ơi.h.tai m 59kg.quyet tâm 25.5.2020

Ngocnhi Lam May 26, 2020 at 8:36 am

Nhờ ăn uống với kết hợp bài tập này gần được nửa tháng mà em giảm được 2kg luôn ạ 😀

Zing zing Bom May 26, 2020 at 8:36 am

Ngày đầu tiên của e nó. Ko biết kết quả thế nào. Thời tiết miền bắc bjo tập đúng là đã đời. 25/5/2020

Pé Phương channel May 26, 2020 at 8:36 am

Mình 35kg nhưng mặt nhiều nọng và eo nhiều mỡ nên tập thui

Nhuần Phạm May 26, 2020 at 8:36 am

Rất hiệu quả, quan trọng là phải kiên trì

thương dương May 26, 2020 at 8:36 am

Mn kết hợp tay giỏi quá, e nhảy dc chân tay lộn nhèo🤣, mà tập dc 10p là thở k ra hơi 😭😭

Riyah Nur May 26, 2020 at 8:36 am

Klo rutin badan jd enak bnget gaes darah pun jdi lancar

Thuý Nguyễn May 26, 2020 at 8:36 am

25/5/2020 1m58/56kg cố gắng lên 💪

Hanh Ma May 26, 2020 at 8:36 am

3hom rồi.met ra rời.ma động tác hóp bụng ưỡn ngực làm không được.ai chỉ mình được không

Miên Miên May 26, 2020 at 8:36 am

Nên tập vào mấy giờ thì đúng ạ

Minh Võ May 26, 2020 at 8:36 am

Sáng ngày 25/5 sẽ bắt đầu. 1 tháng sau mình sẽ báo kết quả ạ

Páo Vàng Seo May 26, 2020 at 8:36 am

Chị ơi sao e tập cứ cảm thấy đau đau cột sống ý có p e tập sai hay bị sao vy

Minh Nguyen May 26, 2020 at 8:36 am

Minh tập dc 1 tháng hiểu qủa roi nhe,các bạn cố lên

Anh Sơn May 26, 2020 at 8:36 am

Mình mới tập có 4 ngày à ,mà chỗ nào cũng đau nhói hết, nhưng mình sẽ cố gắng…. Không bỏ cuộc

Ruby Baby May 26, 2020 at 8:36 am

Mình tập dc 3 tháng đều đặn, mỗi ngày 2 lần sáng và chiều, giờ eo bụng thon gọn diện váy bó đẹp ngỡ ngàng

Ngoc Ly Dang May 26, 2020 at 8:36 am

hít thở thế nào ạ

여유롭게T.N May 26, 2020 at 8:36 am

hay mn bắt đầu mình thấy dáng mình đẹp hơn rồi nè thanhk

nghi dangminh May 26, 2020 at 8:36 am

Có ai bắt đầu tập từ hôm nay ko

Kiet Pham May 26, 2020 at 8:36 am

Em chao acj😊

林玉兰 May 26, 2020 at 8:36 am

Ngưỡng mộ các chế quá

Fitri Hici May 26, 2020 at 8:36 am

Nice 😊

Daisy May 26, 2020 at 8:36 am

Hi, While i am doing this, i am getting air lock very often under the chest an the top of the stomach portion, so i am unable to continue. How to get rid of this. Please advise.

Ngọc Ánh Dương May 26, 2020 at 8:36 am

e sẽ cố ganqgs tập từ 20/5

Tuyen Than thi May 26, 2020 at 8:36 am

Hay

Yên Nguyễn May 26, 2020 at 8:36 am

Sắp cưới rồi ráng tập để dáng đẹp mặc váy cho xinh. Mà không biết có hiệu quả không nhỉ? Ai tập rồi xin ít kinh nghiệm

Yến Vũ May 26, 2020 at 8:36 am

21/05. 1m6 nặng 56kg. eo 88 :). cố gắng giảm eo nào cả nhà!! :))

Huệ Nguyễn Thị May 26, 2020 at 8:36 am

Dành cả thanh xuân để tăng cân :)) cuối cùng sau khi tìm dc bài tập này thì mình đã tăng cân. Rồi khi béo rồi thì lại dành cả thanh xuân để giảm mỡ bụng và cuối cùng lại lấy bài này để tập ;(((((

Nt Xuân May 26, 2020 at 8:36 am

ad cho e hoi e lân đâu tap sao bi tức ngực vay co bi sao ạ

Suong Nguyen May 26, 2020 at 8:36 am

21/5 hẹn 1 tháng

Phương Lý May 26, 2020 at 8:36 am

Bắt đầu tập từ ngày 20/5/2020
50kg-1m50

Le Thi Thu Hang May 26, 2020 at 8:36 am

Chị có lớp tập aerobic ở hà nội ko ạ?

Ánh Đào May 26, 2020 at 8:36 am

20/5 💪

Huệ Vũ May 26, 2020 at 8:36 am

Cũng muốn tập mà sợ ko theo nổi😟😟

Chu Mi A May 26, 2020 at 8:36 am

chị ơi cho e hỏi bài tập này đốt bao nhiêu calo vậy ạ?

Leave a Comment