GYMLORD | TIP3 | CÁCH TẬP HÍT ĐẤT CHO NGƯỜI MỚI



Cách tập hít đất cho người chưa thể lên được 1 cái nào.
Sau đây là chương trình tập cho người mới:
Tập cách ngày trong tuần:
Level 1: Cho nam quá yếu hoặc nữ mới tập
Bài 1: Eccentric Knee Push-Ups 3-5 hiệp, 5-15 lần tập 1 hiệp tùy theo sức của bạn, nghỉ giữa hiệp 1-2 phút
Bài 2: Bổ trợ – Knee Elbow Plank, 3 hiệp, 30s trở lên.

Level 2:
Bài 1: Knee Push-Ups 3-5 hiệp, 5-15 lần tập 1 hiệp tùy theo sức của bạn, nghỉ giữa hiệp 1-2 phút
Bài 2: Bổ trợ – Elbow Plank, 3 hiệp, 30s trở lên.

Level 3:
Bài 1: Eccentric Push-Ups 3-5 hiệp, 5-15 lần tập 1 hiệp tùy theo sức của bạn, nghỉ giữa hiệp 1-2 phút
Bài 2: Bổ trợ – Straight Arm Plank, 3 hiệp, 30s trở lên.

Level 4:
Bài 1: Push-Ups 3-5 hiệp, 5-15 lần tập 1 hiệp tùy theo sức của bạn, nghỉ giữa hiệp 1-2 phút
Bài 2: Bổ trợ – Straight Arm Plank, 3 hiệp, 30s trở lên.

► BLOG GYMLORD:

KẾT NỐI VỚI TÔI TRÊN FACEBOOK:
● Hân Nguyễn GymLord:
● Fanpage:

Nguồn: https://akihito-shigeno.com

Xem thêm bài viết khác: https://akihito-shigeno.com/am-thuc/

  • E chịu chết không hít đất được. Buồn quá

    Bi Nguyễn June 13, 2020 9:22 pm Reply
  • Dù mới 14t nhưng rất thích tập gym

    Như Ý June 13, 2020 9:22 pm Reply
  • Toàn bọn làm sai tư thế

    Yến Yến June 13, 2020 9:22 pm Reply
  • Mọi người bik k hồi lớp 8 tui hít ko đc 1 cái sau đó tui cố tập chạy bộ rồi hít đất h đc 20 cái 1 lần hihi

    Linh Nguyen June 13, 2020 9:22 pm Reply
  • Anh oi hit khi hit dat nguc co nen cham dat hay ko

    V. K gaming June 13, 2020 9:22 pm Reply
  • Anh hít đất có ảnh hưởng dến cái mặt nhỏ lại không anh vì mặt em hơi nhỏ

    vinh ky June 13, 2020 9:22 pm Reply
  • Ám ảnh với câu he he hoài ))) có bạn gái sp cho nhau vui thật. Chuc ac hp . em đi tập chả quen ai chả nhờ ai sp dc

    Phạm Lệ June 13, 2020 9:22 pm Reply
  • Mình hít đất như vậy thì ngực có bự ko ạ😂

    N NT June 13, 2020 9:22 pm Reply
  • Tay e rất yếu ko thể chống đẩy được – mong nhận được lời khuyên ạ !

    Thanh Nguyễn June 13, 2020 9:22 pm Reply
  • Đang chịch hả mấy cậu bé

    Best Triệu Vân June 13, 2020 9:22 pm Reply
  • Giờ mới tìm được clip mình cần, cảm ơn bạn nhiều lắm.

    Hồng Tâm June 13, 2020 9:22 pm Reply
  • chu o korae fai ko

    김태연 June 13, 2020 9:22 pm Reply
  • em moi 12 tuoi da hit duoc 10 CAI

    Dung Trantri June 13, 2020 9:22 pm Reply
  • hay vãi

    Bui Dang Phuoc June 13, 2020 9:22 pm Reply
  • dạy như vậy thì éo dạy cho rồi

    Lùn official June 13, 2020 9:22 pm Reply
  • Mình thấy quả mông thì vào xem thôi

    Bach Chile June 13, 2020 9:22 pm Reply
  • em đang tập thì đau cơ phải làm sao anh chống xuống là nhói lên

    Vladimir Huy June 13, 2020 9:22 pm Reply
  • ha ha

    Trinh Châu Văn June 13, 2020 9:22 pm Reply
  • :v tập khó thật. khi em tập chỉ giữ đc vài giây rồi mỏi tay nên rớt hoài :'(

    Jeff-chan June 13, 2020 9:22 pm Reply
  • tập thế này thì cơ tay có lên không ạ

    Cường Ngô Quốc June 13, 2020 9:22 pm Reply
  • chị nữ chính có body đẹp quá !!!

    Phi Long June 13, 2020 9:22 pm Reply
  • anh ơi cho em hỏi nếu em mập thì em làm gì để không đụng đất ạ
    với tay em rất yếu mong anh chỉ giúp 🙂

    duong tran June 13, 2020 9:22 pm Reply
  • khi nào thì mình chuyển lever hả anh

    Ngọc Nguyễn June 13, 2020 9:22 pm Reply
  • giờ mới để ý nhìn chị này giống vợ a ghê ahihi :))

    Poo Poo June 13, 2020 9:22 pm Reply
  • mình tập hít đất với mục đích là parkour chứ không Gym hehe

    ATS Đạtcraft/ Thiếu Quốc Đạt June 13, 2020 9:22 pm Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *