Hướng dẫn rất cơ bản dành cho những người mới bắt đầu để làm sao có thể chống đẩy/hít đất từ con số 0. Một động tác không khó nên mọi người hãy cố gắng tập để có một nền tảng basic thật vững chắc nhé. Cùng xem hết video và tập cùng SHINPHAMM nhé.
Hướng dẫn KÉO XÀ:
Playlist ĂN TẬP NGÀY TẾT:
#SHINPHAMM #CALISTHENICS #PUSHUP
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://akihito-shigeno.com
Xem thêm bài viết khác: https://akihito-shigeno.com/am-thuc/
Xem thêm Bài Viết:
- Dạy cách làm bún riêu cua đồng | Món Ngon Việt Nam
- Hướng dẫn cách làm bánh thuẫn tại nhà cực dễ và ngon ✅ #SPTshop 83
- Cách ngâm Tai Heo chua ngọt trắng giòn trọn vị món ngon ngày Tết
- [Hướng dẫn/Tutorial] – Cách làm MINI SCRAPBOOK nhỏ xinh by NGOC VANG Handmade
- Làm tôm chiên xù giòn tan ngon tuyệt – ALPHA view
Playlist về chuyện ăn tập ngày Tết: https://www.youtube.com/playlist?list=PLzs5wWktVypl7pmvFlNR5yl0u1vlFYgym
Bạn hướng dẫn cách hít thở trong lúc tập đi
Anh tại sao em tập mãi mà vẫn k hít đựoc vậy ạ em tập từ trên cao, ròi dần xuống, xuống dần thì em thấy cơ thể rất nặng cổ em gùng mạnh đến mấy em cg k hít đc em làm vậy là 1 tháng r mà vẫn k hít được mong anh giúp em vs ạ. Em cảm ơn ( em trai nhé em 14 tuổi)
Anh cũng bày em cách ăn uống sao cho hợp lí khi tập gym xong đi anh
Rất hữu ích 👍
Có phải tập đúng nó sẽ đỡ mệt hơn tập sai đúng ko anh
Tui vẫn hit chưa đc 1 cái, nâng ngực thì mới 4kg, tập đc hơn 2 tuần r mn ạ 🙁 có ai tư vấn giúp mình với
cho em xin link nhạc từ đầu
Tập bao lâu thì mới được như a vậy
Hít 5 cái thở gần 30p :v
Phần siết bụng vs hong khó quá,mình tập toàn bụng chạm đất chứ ngực ko chạm
hỏi nhanh cái lúc hít đất hít thở như nao? lúc xuống thì thở ra hay hít vào và ngược lại lú/ đẩy lên thì cũng thở vào hay hit ra
Các bài nhạc nền trong những clip của anh hay quá, em muốn biết tên mấy bài nhạc để down về nghe lúc tập được không ạ
Anh ơi em hít đất đều mà xô của em k to .. em phải điều chỉnh động tác của em ra sao ạ
Không chỉ hít thở. Đúng là cái gì cũng phải giấu nghề 1 ít
Em hít đất cứ bị máu lên đầu khó chịu vl
Anh ơi em hay xem những video của anh có 1 điều em chưa hiểu là em xem ở chỗ khác k đc chống hết lên k sẽ bị khoá khớp nhưg nếu tập như a đẩy hết lên thì có bị khoá khớp k ạ mong a trả lời
trước em tập sai tư thế được 32 rep xem video này và tập lại tư thế đúng được có 10 rep
mai ktr chống đẩy hihi
A shin cho e hỏi mỗi nhóm cơ nên nghỉ 48-72 h sao có người bảo chống đẩy hàng ngày
Nữ chống đẩy có bị đô tay ko ạ???
Một mẹo nhỏ là các bạn hãy nhìn top 10 bôh binh cổ đại :)))))
Cho em hỏi mất bao lâu để có 6múi
Mình muốn hỏi: khi hạ người xuống thì mình hít vào hay thở ra? Cảm ơn bạn.
Sao t cứ đập bụng xuống ae ơi
anh ơi trong push up có vào vai và có phải gồng bụng ko ạ