Tập CHÂN tại nhà cho Nam & Nữ | Home Leg Workout (follow along) | SHINPHAMM



Tập chân ở nhà cũng rất hay và thú vị không kém với Calithenics, hãy thử các bài tâp trong video tuần này để xem có rụng chân không nhá. Tiếp tục luyện tập thể thao thường xuyên cũng như giữ gìn sức khoẻ và nghiêm túc thực hiện social distancing trong thời gian tới nhé. Đừng quên theo dõi SHINPHAMM, chúng ta sẽ cùng nhau vượt qua thời gian khó khăn này. Fighting!

Các bài tập có trong video:
1. Pistol Squat (x8)
2. Box Step-Up (x10) + 3. Squat (x15) | Super set
4. Side Squat to Curtsy (x8)
5. Switching Lunges (30s) + 6. Squat (x15) | Super set
7. Calf Raise (x10)
8. Wall Sit (45s)

— Tập 3 vòng, giữa các bài nghỉ 30s, giữa các vòng nghỉ tối đa 60s —

#SHINPHAMM #LEGWORKOUT #HOMEWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://akihito-shigeno.com

Xem thêm bài viết khác: https://akihito-shigeno.com/am-thuc/

  • Nhóm cơ tiếp theo mình nên làm để mọi người tập trong nhà là gì đây??? Comment gợi ý xem nào :))
    Đừng bên cày nốt những bài ở nhà khác nhé: https://www.youtube.com/playlist?list=PLzs5wWktVypnh656TbU7ghjJIVaXrTr2l

    SHINPHAMM June 8, 2020 12:40 pm Reply
  • Tập cái này có giảm mỡ duôid đc không

    Lần Năm June 8, 2020 12:40 pm Reply
  • anh oi cho em hoi quan trong anh mua o dau the anh. anh co the chi em duoc ko? em cam on

    anh nguyentuan June 8, 2020 12:40 pm Reply
  • Bt cuối mình tập sao đùi nó cứ rung có sao ko ak

    Phàm Suke June 8, 2020 12:40 pm Reply
  • Anh ơi. Đùi em bị to á anh. Tập đùi nữa nó có bị bự to ra nữa không ạ ?
    #shinneiiii

    Nguyễn Nhật June 8, 2020 12:40 pm Reply
  • Anh ơi những bài tập chân trên kia có giúp dân chơi bóng rổ bật cao hơn không hả anh. Em cám ơn

    Nguyễn Trí Tuấn June 8, 2020 12:40 pm Reply
  • khó 1 bài đầu

    Dũ Bùi June 8, 2020 12:40 pm Reply
  • Một bài này tầm bao nhiêu kcal anh

    #NAIM June 8, 2020 12:40 pm Reply
  • Đổi nhạc ở đầu video đi nghe k hay

    discovery vlog June 8, 2020 12:40 pm Reply
  • sao em thấy squad anh nhìn nó xuống sâu thế nhỉ

    Minh Minh June 8, 2020 12:40 pm Reply
  • hữu ích

    truong Chutich June 8, 2020 12:40 pm Reply
  • 500 cái squat đc không? Hay là thêm tạ dô?

    Super Đăng 2 tỷ June 8, 2020 12:40 pm Reply
  • Anh ơi cho e hỏi tập chân vậy có nhảy cao thêm được không

    Định Hữu June 8, 2020 12:40 pm Reply
  • Tập là tập đủ hết luôn hả anh

    Bảo Thái June 8, 2020 12:40 pm Reply
  • Chân em to và chắc rồi nên ko cần tập

    Hoa Cao June 8, 2020 12:40 pm Reply
  • Bạn ơi hướng dẫn thêm cách hít thở lúc tập như thế nào là đúng cách thì sẽ rất tốt ạ

    Tuan Tran June 8, 2020 12:40 pm Reply
  • H mới coi được các bài tập trong nhà của a, rất hay và dễ áp dụng. Mà a ko nói thêm phần hít thở cho những người mới để tập hiệu quả hơn.

    Nghiep Nguyen June 8, 2020 12:40 pm Reply
  • Tập này cũng giúp cao lên chứ a

    Lão Hạc June 8, 2020 12:40 pm Reply
  • Tập như vậy có cao không anh

    EDM TV June 8, 2020 12:40 pm Reply
  • Bụng 8 mui đẹp quá

    Liem Do June 8, 2020 12:40 pm Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *